ドリブル・シュート・パス、ボールキャッチ、すべての種類の動作にはボールを扱うハンドリングが必要になります。, バスケのボールハンドリングで重要なことはボールを見ないことです。ボールを見ないということは手先の感覚が大事になってきます。, ボールを手のひらだけでもつのではなく、指をひらいて指でもしっかりともちます。ボールを扱うときに手にしっかりと触れていればコントロールしやすくなります。, またボールは体の中心から離れれば離れるほどコントロールが難しくなります。体から遠いところでもコントロールを失わないようにしていく必要があります。, 今回はバスケのボールハンドリングで大切な筋肉を強化するための練習メニューについていくつかの種類を紹介します。, ボールをコントロールするには、腕や手指の力が必要です。地面に置いたボールを片手の手づかみで持ち上げるなど、普段からボールを片手でつかむ練習をしましょう。, また、ピアノドリブルと言って指一本ずつを切り替えながらでドリブルをすると、指先の筋肉とボールハンドリング力も同時につきます。, ボールをコントロールするためには胸や背中の筋肉がよく使われます。前後キャッチは中腰になって股の下にボールを構えます。ボールを離したら、今度はお尻の後ろから手をだしてキャッチします。キャッチしたら今度はまたもとの位置でキャッチします。, コツはボールを離すときにすこしボールを持ち上げる事で、手を移動する時は素早く移動させてください。クロスキャッチは前後キャッチと似ていますが、キャッチする手を前とお尻の後ろから手を伸ばしてキャッチします。, こちらもコツはボールを離すときにすこしボールを持ち上げるようにして、手の移動は素早くしてください。胸と背中の筋肉をすばやく動かす事を意識して練習しましょう。, 寝たままの状態でももを持ち上げてももの下にボールを通すもも上げ八の字を行います。寝たままの状態でももを上げると腹筋・背筋を使うため、こちらはボールハンドリングに加えて腹筋・背筋の筋力トレーニングにも最適です。, いくつかの種類のボールハンドリングを紹介しましたが、ボールを持ちながらでも筋力を鍛えることができます。, ボールハンドリングは間違ったフォームではいつまでも上達しません。常にフォームを意識しましょう。バスケのハンドリングは反復練習によって備わるものです。, ハンドリングの練習方法は自分一人でも出来る練習ばかりです。ちょっとしたあき時間でもいいので、練習をするようにすると、1年もすれば相当な時間練習したことになります。, バスケットボール上達革命~試合で得点が取れる選手になる方法~【bjリーグアカデミー校長 東英樹 監修】. 言ってしまえば、 ボールに慣れてきたら、もう少し動きを加えていきます。 大きく動かしたり、回したりしてボールコントロールする力をさらに鍛えましょう。 基礎ボールハンドリング1:腰の周りを回す 2019.06.20考えるバスケットの会 会長 中川直之, 私を日本一に導いたボールハンドリングノウハウ」! 点が取れる!

日本実務能力開発協会認定 ©Copyright2020 【考えるバスケットの会】公式ブログ.All Rights Reserved. 2012年シーズン3冠達成 →バスケットについての価値観・思想をうたっています。, copyright:考えるバスケットの会 . 【考えるバスケットの会】バスケが上達する超実践スキルブック第6弾を無料で公開中!!, 【考えるスキルブック】おすすめDVDランキングベスト3! | TESTサイト【考えるバスケットの会】, 【初心者必見!】バスケのドリブル技と種類一覧!練習方法と上達の極意を動画付きでお教えします! | 【考えるバスケットの会】公式ブログ, 【バスケ初心者講座】強烈なセンターをディフェンスするためのコツを解説【考えられるバスケットの会合中川直之】 - 占いナビ-floodge, KAZ PERFECT SKIlL(ボールハンドリング編) │ 中川和之オフィシャルブログ, 【完全版】バスケットボールおすすめ人気ランキングベスト10!屋内用・屋外用別にご紹介. 小学校4年時より本格的にバスケットを開始。 合同会社コーチングマインド代表 私が提唱するハンドリングドリルでは また、練習すればするほど上達を実感できます!, このスキルブックはバスケットが上手くなるひとつの近道です。 身につけることができます! 小学校下関市立小月小学校にて http://www.naobasketball.com/#!blank-6/l8v7j, 考えるバスケットの会会長 身長、スピード、ジャンプ力、シュート力、どれもがふつう。。 バスケ上達のための動画レッスン 2019.04.02 2019.06.20 考えるバスケットの会 会長 中川直之. 【バスケ】家の中でできる練習2:基礎ボールハンドリング. 子どもから大人まで、どのカテゴリーでも出来ます!, ※ クレジットカード払いをご希望の場合は以下からよろしくお願い致します。

コーチコーチングファーム素直塾主宰, 経歴 それはあることにフォーカスし、 社会人主要3大タイトルを制覇 考えるスキルブックがあなたの悩みを解決してくれること間違いなしです!, この教材であなたにお伝えすることは 残念ながら試合で使えないケースが多いです。, それはドリルのなかに、

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ライバルを打ち負かして試合に出たい! 全国大会準優勝 2013年福岡国体のキャプテン&司令塔ポジションとして入賞に貢献2014年プレーヤー引退後、日本一を達成するなかで培った、 ”考えるバスケット ”を全国のさまざまなプレーヤー、コーチに広める活動を行っている。また、引退後にはオリンピック金メダリストを輩出した東京赤坂のメンタルサポートスクール「チームフロー」のコーチングカリキュラムを終了し、プロアスリートメンタルコーチとしても活動を開始。 Bリーグ、実業団選手などのメンタルサポートも行っている。2015年1月地元山口県下関に県で初めてのバスケットボールスクール『関門バスケットボールアカデミー(通称: Nao塾)』を起ちあげ、地元の子供から社会人まで幅広い層に自身のスキル・経験を伝える活動を行っている。2015年5月関東に拠点を移し、考えるバスケットの普及活動に邁進中。, ★人気記事『その人はその人らしく』 チームフローメンタルコーチ22期生

大学専修大学にて All rights reserved, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, こんにちは。考えるバスケットの会【会長】中川直之です。2014年プレーヤー引退後、10度の日本一を達成するなかで培った、”考えるバスケット”を全国のさまざまなプレーヤー、コーチに広める活動を行っています。, また、これまで10万人のバスケ人生を変えた世界基準のノウハウを7つのテーマに分けて公開した書籍「すぐに試合で使える! 大切な要素が抜け落ちているから。 いくつかの種類のボールハンドリングを紹介しましたが、ボールを持ちながらでも筋力を鍛えることができます。 ボールハンドリングは間違ったフォームではいつまでも上達しません。常にフォームを意識しましょう。 私が学生・社会人で10度の日本一を達成するに至った超実践的ハンドリングノウハウです。, ☑試合でぜんぜん使えない、、 ★スキルブック購入サイト どれだけ一生懸命練習したとしても 2年連続天皇杯ベスト16(社会人初) 大学日本一、学生の主要4大タイトルを制覇社会人山口県成年男子代表として国体準優勝 実業団九州電力アーティサンズにて 大好きなバスケットのことで 間違いなくこの考え方とメニューを知っていたからです!, 『考えるスキルブックボールハンドリング編』 バスケットボールメンタルコーチ 強者を転がすために手に入れた、魔法の杖。, 私が得たい結果すべてを手に入れることが出来た理由。

超大事なポイントをあなたにも掴んで欲しいと思います。, バスケットボールの技術は 高校山口県立豊浦高校にてインターハイベスト16、国体ベスト8、冬の選抜ベスト16 スピードコーチング社MOVE認定コーチ 超自主練66」の著者でもあります。, このほかにもプロアスリートメンタルコーチとしても活動しており、Bリーグ、実業団選手などのメンタルサポートをしてたりもします。, これまでのさまざまな実戦経験を、日本各地の子供から社会人まで幅広い層に伝えていけたらなあと毎日全力で奮闘中です!. こうしたバスケットの「盲点」をしっかりカバーさせて頂きます。, 身長、スピード、ジャンプ力、シュート力、どれもがふつう。。 The following two tabs change content below. Nao塾コーチングスタッフ代表 10度の日本一を達成することが出来たのは 私が学生・社会人で10度の日本一を達成するに至った超実践的ハンドリングノウハウです。, http://goldstandardlabo.com/2015/03/17/nakagawa-first/. バスケット弱者の私が、 2011年~2012年シーズン ただの田舎のバスケット少年だった自分が だけど、、、、, あなたがもし、 本番でカッコいいドライブを決めてみたい! 1982年6月6日山口県下関市にて双子の兄として生を授かる。 バスケでボールを腰の辺りで回したりするハンドリング練習って意味あるんですか?どういう効果があるのか知りたいです^^ 出来れば自分で1番いいと思うハンドリング練習を教えて下さい!! ボールハンドリングを行ったからです。, 私がボールハンドリングを行う際に、大事にしてきた バスケの練習を自分の家でもしたい。という方に、家の中でもできる練習法を紹介します。, 体育館での練習も大切ですが、雨の日などのみんなが練習していないときに練習をすることで、ほかの人と差をつけられますよ。, 家の中ではボールを触って主にボールハンドリングを鍛えましょう。ボールを扱う感覚に慣れて、シュートやパスがどんどんうまくなります。, 家用のボールが一つあるだけで簡単にできるので、マイボールを持っていない方は安いボールでもいいので買っておくといいですよ。, おすすめのバスケットボールについては、下記の記事で紹介しているのでぜひ参考にしてくださいね。, ただボールに触るだけでもいいのですが、バリエーションを増やしていろいろな触り方をすると効果的です。, など、バリエーションをつけてやりましょう。いろいろな触り方をすることによって、効率的にボールハンドリングを鍛えることができますよ。, ボールを持ち、腰の前→右 → 後 → 左と流れるように円を描いて腰の周りを回しましょう!, 次に、先ほどの応用で腰だけではなく頭の周り→腰の周り→足の周りの順に回しましょう。, ここからは応用編です。少し難しいかもしれませんが、より実践に近いのでボールハンドリングは確実にうまくなりますよ。, これがスムーズにできたらかっこよくみえますし、バスケをしていない友達からは、さすがバスケ部!という感じに見えますね。, ポイントはボールを見ずに前を見ること、素早く行うことです。前→後→前→後とリズムよく行いましょう。, この練習をやることによって、ボールハンドリングと、腕の振りの速さを鍛えることができます。, 相手ディフェンスがボールを奪いに来た時に、とっさに防御できたり、ドリブルが鋭くなったりとバスケの様々な動作において、腕の振りの速さは重要になってきますよ。, 速く、ミスをしないことを心掛けていると、ボールを見てしまいがちですが、しっかりと前を見て練習しましょうね。, せっかく練習をしても、ボールを見ないとドリブルができないんじゃ見た目もダサいですし、試合でもいい活躍ができません。, 股下通しは動きを止めずにスムーズにやりましょう。右から左、左から右と、足の下を通しつつ、振り子のようにリズムよくやります。最初は少しコツがいりますが、練習をすれば簡単にできるようになりますので、頑張りましょう。, 上で紹介してきた練習方法は、家の中ということもあり、ドリブルはつかずに行うドリブル練習でした。, ドリブルをしたくても床も痛むし、音もなってしまうし、家の中でなんてとてもじゃないけどできません。, もちろん全部やるのが1番効果的ですが、紹介した練習をどれか1つでも、少しやるだけでも効果があります。努力をすればハンドリングは絶対に上達するので頑張っていきましょう!, 動画をみて参考にしたり、かっこいい!将来あのプレーができるようになりたい!と想像してモチベーションを上げていきましょう。, こんなにシュートが入ったら今でも楽しいバスケがどれだけ楽しくなるんだろ?ってかんじですよね笑, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 田舎住みの21歳会社員です。バスケを中心に、自分の好きな物についての記事を発信していきます。

☑ドリブルに夢中でノーマークに気づけない、、 年齢は関係ありません。 ☑ドリブルをつくことが目的になっている、, コーンドリルとかコーディネーションとかツーボールとか、、 寝れない夜を過ごされているのであれば バスケのボールハンドリングって何ですか?意味をいまいち理解できませんボールを常に触っていればハンドリングが良くなりボールの扱いが上手くなる等と聞いた事がありますがドリブルが上手くなるということですか? バスケ上達のための動画レッスン

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