また、ジャンクフードやファストフードは脂分も多めで栄養が偏りがちです。きちんとした食事を摂るようにしましょう。

薄毛は頭皮環境の乱れが原因です。ストレスや不規則な食生活、シャンプーの仕方など、心当たりがある人は要チェック!薄毛の原因を知って、手遅れになる前に早めの薄毛対策をしよう。男の永遠のテーマ「薄毛」について、美容クリニック院長とともにチェック! 化粧品・サプリメント・健康食品・専門医師監修によるクリニック専売品などのオリジナルエイジングケアプロダクツの研究開発及び製造・販売・卸業務。 薄毛はいろんな原因が絡み合っています。 サッカー長友佑都選手がイメージキャラクターを務めることで知られるAGAヘアクリニック。 まず頭頂部を触ってみてください。頭皮が硬く感じられるようであれば、血流が悪くなり必要な栄養が届いていない可能性もあります。毛根にしっかりと栄養が届くように、頭皮をマッサージしましょう。 そのため、気付かないうちに頭頂部のハゲが広がったり、つむじなのか薄毛なのかわからなかったりなんてことも。, 頭頂部の薄毛を改善するには、正しい原因を知り、その原因に合った対策をすることが重要です。, AGAには、頭頂部や前頭部などの、男性ホルモンの影響を受けやすい部位から、徐々に髪の毛が生えなくなり、ハゲてしまうという特徴があります。, 従って頭頂部に薄毛が見られる場合、AGA(男性型脱毛症)の可能性が考えられるのです。, AGAが原因の場合、男性ホルモンが関係しているため市販の育毛剤(医薬部外品)だけでは改善されません。, AGA(男性型脱毛症)の初期症状とみられる頭頂部の薄毛は、男性ホルモンの影響によって起こります。, AGAは男性ホルモンの一種である「テストステロン」と還元酵素である「5αリダクターゼ」の結合によって発症。, 両者が結合することで「ジヒドロテストステロン」(DHT)に変換され、このジヒドロテストステロンが髪の毛の成長サイクルである「毛周期」を乱し、脱毛を引き起こすのです。, 結果的に、頭頂部付近の髪の毛が細毛化し、やがて髪の毛が生えなくなりハゲに至ってしまうのです。, この5αリダクターゼは、男性ホルモンのテストステロンと結び付くことでジヒドロテストステロンを生成します。, ジヒドロテストステロンはAGA(男性型脱毛症)の原因であり、毛周期を乱して頭頂部の薄毛を進行させるのです。, アンドロゲンレセプターとは、毛母細胞内に存在し、男性ホルモンを感知する器官のことです。, このアンドロゲンレセプターの感受性が高い場合、毛周期を乱す原因のジヒドロテストステロンを感知しやすくなり、ハゲが進行します。, どちらの遺伝子も母親側から受け継がれるため、もし母方の親戚にハゲが多い場合は、薄毛のリスクが高くなっているかもしれません。, ただし、薄毛になりやすい遺伝子を持っているからといって100%ハゲるというわけではないので安心してください。, 遺伝を持っていても、日頃からしっかり頭皮ケアを行っていればハゲを未然に防ぐことができます。, どうしても心配な場合は、AGA専門クリニックで行われている遺伝子検査を受けてみてはいかがでしょうか。, 遺伝子検査では、薄毛になりやすい遺伝子を持っているかどうかがすぐにわかり、ハゲないために何をすべきかを知ることにつながります。, 約1,000〜2,000日の周期の中、新しく生えてから2~4年の間で成長期、1ヶ月程度の退行期、5ヶ月程度の休止期を経て抜け、また新しい髪に生え変わります。, 毛周期が乱れて短期化するほど、加齢とともに回数を使い切ってしまい、髪が生えてこなくなるのです。, 頭皮環境の乱れの例として、乾燥により頭皮からフケが出る・皮脂の過剰分泌により頭皮の毛穴が詰まることなどが挙げられます。, 頭皮の汚れを落としたい一心で、洗浄力の高いシャンプーを使用して必要な皮脂までも落としてしまうと、頭皮が乾燥してしまいます。, また、頭皮を乾燥から守るため過剰に皮脂の分泌が行われた結果、脂漏性皮膚炎になってしまう可能性も。, 脂漏性皮膚炎とは、過剰に分泌された皮脂のせいで、皮脂を餌にしているマラセチア菌が異常繁殖し、頭皮に炎症を起こす症状のこと。, 慢性的な睡眠不足は、自律神経を乱す原因だけでなく、血行不良を引き起こすおそれもあります。, つまり、睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠を続けたりしていると、血行不良によって髪の毛が十分な成長を遂げることができなくなり、抜け毛の原因に。, さらに、成長ホルモンには体の回復を促す機能があり、睡眠が足りていないと頭皮のダメージを蓄積させてしまうおそれもあります。, もちろん睡眠不足・運動不足は、お肌や健康にも影響するため、改善するよう心がけるといいでしょう。, 栄養失調状態になるまでダイエットをした場合、髪の毛の組織も栄養不足に陥り、毛周期に影響を及ぼします。, また、ダイエットは自律神経の乱れや、ホルモンバランスの乱れを引き起こす危険性があります。, ホルモンバランスの乱れは、頭頂部の薄毛にも大きく影響するので、注意したいポイントです。, 働く女性が増えた昨今、男性同様あるいはそれ以上に、仕事でストレスを抱えてしまう場合もあります。, 人間はストレスを受けると、自律神経が乱れ、血液量が減って血行が悪くなると言われています。, 頭皮の血行が悪くなると、髪の毛に十分な栄養素が行き渡らないため、髪の毛の成長(育毛)に悪影響を及ぼしかねません。, ストレスや生活習慣が影響して生理不順を起こすこともありますが、中でも経口避妊薬(ピル)は女性ホルモンと関係するため、髪の毛の育成にも関わってくる可能性があるのです。, これを一定期間内服した後で服用を中止した場合、一時的に休止期の髪の毛が多くなり、抜け毛を引き起こすと言われています。, 結果的に成長した髪の毛に育たず、やせ細った髪の毛が生えるようになったり、抜け毛を引き起こす可能性があるのです。, ビタミンCには栄養の吸収を促す働きがあるため、頭皮環境にもいい影響を及ぼしてくれるでしょう。, しかし、ニコチンによってビタミンCが消費されると、身体に必要な栄養の吸収効率が落ち、頭皮が必要な栄養素を吸収できなくなる可能性があります。, 栄養補給が十分に行えなくなるため、喫煙は、ハゲの原因である頭皮環境の悪化となりかねません。, また、他の人が吸っているタバコの煙(副流煙)にも有害な物質が含まれているので、副流煙を吸うことも避けたいところです。, アルコールが体内で分解される際、「アセトアルデヒド」という毒性の物質が作られます。, このアセトアルデヒドには、頭頂部がハゲる原因となる男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」を増加させる働きがあると考えられています。, ジヒドロテストステロンが増加すると、毛周期が乱されて抜け毛を引き起こし、頭頂部のハゲを助長してしまうのです。, また、お酒を飲みすぎると、アルコールを代謝するために髪の成長に必要な栄養が不足しやすくなります。, さらに、アルコールを多量接種すると、皮脂を過剰分泌させると言われているため、過度な飲酒は頭皮環境の悪化にもつながります。, お酒による二日酔いで睡眠不足に陥り、頭皮に栄養が行き渡らなくなる悪循環に陥るおそれもあるでしょう。, 「アルコールの摂取が多いかも……」と感じる人は、生活習慣を見直すことをおすすめします。, ミノキシジルは降圧剤として用いられていた際に、体毛が濃くなる副作用が発見されたことをきっかけに開発されたAGA治療薬です。, 現在では、日本皮膚科学会が作成した「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン」において、ミノキシジル外用薬のAGAへの効果が認められています。, ミノキシジルを使った治療は、効果を実感するまでに3〜6ヶ月かかるので、根気よく続ける必要があるでしょう。, ミノキシジルの詳細記事はこちら[薬剤師監修]AGA治療にはミノキシジルを使おう! 有効成分を徹底解説, フィナステリドはAGAの治療成分の1つで、おもに「プロペシア」として広く販売されています。, フィナステリドを主成分とするプロペシアは、5αリダクターゼの働きを阻害する効果を持っています。, 5αリダクターゼといえば、脱毛ホルモンとも呼ばれる「ジヒドロテストステロン」を生成する物質。, 5αリダクターゼの阻害によって、AGAの原因であるホルモンの生成を根本的に防ぐのです。, プロペシアによる治療も、ミノキシジル同様に、最低3〜6ヶ月以上続けることが推奨されています。, フィナステリド(プロペシア)の詳細記事はこちらから[薬剤師監修]ハゲが治る飲み薬の成分「フィナステリド」! その効果と副作用は?, 有効成分デュタステリドを含むAGA治療薬「ザガーロ」は、2016年に新しく発売されたAGAの治療薬です。, デュタステリドは、フィナステリドと同様、AGAの発症要因となる「5αリダクターゼ」を阻害し、脱毛の原因になる男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」を抑制する効果を持つ成分。, フィナステリドと比べ治療効果が高いと言われており、個人差はあるものの、早い人は12週ほどで治療の効果を実感することができたという報告もあるようです。, デュタステリド(ザガーロ)の詳細記事はこちらAGA治療薬「デュタステリド」がもたらす効果は?AGA治療薬を実際に服用した体験記事はこちら【実体験】ハゲ薄毛はAGA治療薬で治ると聞いたので16か月飲み続けてみた結果【前編】, 「ハゲや薄毛の治療・対策として、市販の育毛剤を使って頭皮マッサージをしていれば髪の毛が生えてハゲないだろう!」という解釈は間違い。, 市販されている医薬部外品の育毛剤には、「発毛効果はない」ということを理解しておきましょう。, 「発毛効果がないなら、育毛剤に意味はないのか」と言われたら、決して意味がないわけではありません。, AGAの原因になる生活習慣などを見直した上で、育毛剤を頭皮環境の改善や血行促進に活用すれば、効果的な薄毛対策になります。, 育毛剤を活用しつつ、頭皮マッサージなどで頭皮の血行を促進することは、今生えている髪の毛を健康な状態に導く効果が期待できるでしょう。, 余分な皮脂は毛穴を詰まらせ、頭皮環境の悪化を招きますが、皮脂を落としすぎても逆効果です。, 育毛剤には、頭皮の皮脂を抑制するタイプのものや、汚れを除去するタイプのものがあります。, 皮脂の過剰分泌は、頭皮のカビを繁殖させる原因にもなるため、上述したような効果が期待できる育毛剤を使うことで、頭皮を清潔に保ち、健康な頭皮環境を作る効果が期待できるでしょう。, ただし、頭皮や髪の毛へ効率的に栄養を与えるには、生活習慣を見直して、食事の栄養バランスを改善することも重要です。, 生活習慣を見直した上でさらに、育毛剤に含まれるビタミンやミネラルを直接頭皮や髪の毛に補うことが、今生えている髪の毛の健康を保つ手助けになるかもしれません。, AGA+編集部おすすめの育毛剤はこちらから!2019年大本命! 薄毛メディアが本気で選んだおすすめ育毛剤ランキング, 薄毛の原因を特定せず間違った対策を続けていても、期待した効果はきっと得られないでしょう。, 専門のクリニックで医師に相談し、ハゲ・薄毛の原因をしっかりと特定してから、原因に合った対策を取ることが理想です。, 頭頂部に限らず、全体的に薄毛を改善したいのであれば、まずは頭皮環境を整えることが大切。, 頭皮の過剰な皮脂の分泌や極度の乾燥などが見られる場合、抜け毛・薄毛の原因になります。, 皮脂の落としすぎや乾燥対策として、保湿効果や殺菌効果のある育毛剤を使用してもいいでしょう。, シャンプーを正しくすることで、頭皮の環境を清潔に、そして健康的に保つことができます。, 爪を立てたり、1日に何度もシャンプーすることは必要な皮脂まで落とし、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌を招きます。, また、シャンプーが頭皮に残っている状態だと、頭皮に痒みが出たりフケの原因になります。, 頭皮や髪の毛にダメージがある人、ハゲや薄毛が気になる人におすすめのシャンプーはアミノ酸系のシャンプーです。, 上記の理由から、頭皮の乾燥によるフケや、過剰な皮脂の分泌に悩んでいる人に対して、頭皮環境の改善が期待できるでしょう。, 頭頂部のハゲ・薄毛対策のために、無理して禁煙・禁酒を始めたり、過度な運動をすることはストレスの原因になります。, ストレスを溜めないためにも、禁煙・禁酒などの取り組みは急に始めるのではなく、負担にならない範囲で、徐々に始めるのがいいでしょう。, つまり、十分にバランスの取れた栄養を取らないと、毛乳頭まで栄養素が運ばれて来ません。, そのため、髪の毛の成分であるたんぱく質を取ることは、髪の毛の健康・薄毛対策として大切です。, また亜鉛は、たんぱく質の合成を助ける働きがあり、髪の毛にとって重要な栄養素となっています。, ビタミン類には新陳代謝を整える作用があるため、頭皮の健康や髪の毛の健康維持を期待できます。, 育毛剤で髪の毛に栄養を与えるだけでなく、しっかりと食べ物から栄養を摂取することが重要であることを理解しましょう。, 過度な飲酒・喫煙は、髪の毛や頭皮の健康に悪影響を及ぼし、頭頂部の薄毛を助長する可能性があります。, お酒の量を減らしたり、禁煙に取り組むことが、頭頂部の薄毛対策として効果が期待できるでしょう。, 初めは、自分にストレスがかからない範囲で、徐々に量を減らしていくことをおすすめします。, 「逆立ちが薄毛対策として効果が期待できるなら、簡単に治療できていいじゃん! 」とむやみに逆立ちをするのではなく、正しい方法をおさえておきましょう。, 逆立ちが頭頂部の薄毛対策によいとされる理由の1つに、逆立ちの際の姿勢が挙げられます。, 逆立ちをすることで、足に溜まった血液が逆流し頭皮の血液の流れがよくなり、髪の毛に栄養を行き渡らせる働きをするのではないかと考えられています。, 血液循環以外にも、普段使わない筋肉を使うことで、肩周辺の筋肉がほぐれて、肩凝り解消の効果が期待されます。, 肩凝りは、頭皮の血行を悪くしている原因の一つと考えられているため、肩凝りを解消することは頭皮の血行促進に繋がるでしょう。, 長時間逆立ちをすると気分が悪くなる可能性もあるので、無理しない程度にトライしてみましょう。, ただし、頭頂部を床に強く擦りつけてしまうと、薄毛の原因になりかねないので注意が必要です。, 頭頂部の薄毛・つむじハゲ(O字ハゲ)を改善するために治療していても、効果が現れるまで薄毛を誤魔化したいですよね。, よく、頭頂部の薄毛や、つむじハゲ(O字ハゲ)を気にするあまり、治療せずに坊主にしてしまう人もいます。, 坊主にせずとも、ヘアスタイルを工夫すれば、薄毛やつむじハゲ(O字ハゲ)を誤魔化すことはできます。, 頭頂部の薄毛や、つむじハゲ(O字ハゲ)が気になる人は、サイドの毛を刈り込むデザインがおすすめ。, また頭頂部の薄毛の場合は、伸ばした髪の毛で薄毛部分をカバーする髪型もいいかもしれません。, 薄毛をカバーした髪型の実例を見てみたい人はこちら【前編】男の薄毛を自然に隠せる髪型22選! O字M字などハゲを熟知した美容師のヘアカタログ《AGA対応髪型》【後編】男の薄毛を自然に隠せる髪型22選! O字M字などハゲを熟知した美容師のヘアカタログ《AGA対応髪型》, 頭頂部の薄毛や、つむじハゲ(O字ハゲ)が気になるけれど、ウィッグには少し抵抗があるという人もいるかもしれません。, どうしても「ウィッグ・カツラ」=「ハゲ隠し」というイメージが強いのではないでしょうか?, ウィッグにも、頭頂部の隠したい部分だけをポイントでカバーしてくれるタイプや、頭全体を覆うタイプなど、さまざまなものがあります。, エクステは美容院で手軽につけられたり、自分の好みの量に調整しやすいという点も、メリットの一つでしょう。, しかし、女性の場合、ハゲや薄毛になりやすい場所や程度が男性とは異なり、部分的に薄毛が進行するというよりも髪の毛全体のボリュームが少なくなってしまう傾向があります。, FAGAによる薄毛は、女性ホルモンの減少によって体内のホルモンバランスが崩れてしまうことが原因です。, FAGAは男性のAGAとは異なり、頭部全体が薄毛になる「びまん性」という特徴があります。, 男性特有のAGAと違い、女性の場合は目に見える症状が出るまでに時間がかかるため、気付かないうちに症状が悪化・進行してしまうことも。, 女性は、妊娠や出産を経験すると一時的にホルモンバランスが乱れ、抜け毛が起こり薄毛になる場合があります。, 女性は妊娠中、母体や胎児を守るために女性ホルモンが増加し、その影響で毛周期の「成長期」が長くなります。, しかし産後、女性ホルモンが急激に減少することで「成長期」であった髪の毛が「休止期」に移行し、短期間で抜け毛が増え薄毛になる場合があるのです。, ホルモンバランスが原因である薄毛なので、育毛剤(医薬部外品)を使用しても薄毛に対する直接的な解決策にはならないでしょう。, 一般的に、妊娠・出産によるホルモンの乱れが起こったことが原因である女性の薄毛は、産後6ヶ月ほどでおさまるとされています。, しかし、頭皮の環境や生活習慣などで左右される場合もあることを、頭に入れておきましょう。, 一般的に更年期は40代から50代の女性に多いとされ、閉経を迎える前後に症状が現れます。, 更年期による女性の薄毛は、体内の女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが乱れることが原因です。, 頭頂部の薄毛を「まだ若いから大丈夫!」と放置して、手遅れになってしまう前に、一度専門のクリニックを受診してみてはいかがでしょうか?, AGAの専門クリニックは、多くの場合カウンセリングを無料で行っているため、コストをかけずに原因を調べることが可能です。, 「これはきっと薄毛じゃない。つむじ……つむじ……」と唱えて現実から目を背けるのではなく、薄毛治療のプロである医師へ、早めに相談することをおすすめします。. タンパク質は髪の主成分であるケラチンを生成するために必要な栄養素です。肉類や魚介類、大豆製品などに含まれています。また、育毛環境を整えるには、ビタミンが効果的。ビタミンB2はレバーや卵、ビタミンB6はカツオ・マグロといった赤身の魚やバナナにも含まれていますので、日々の献立に取り入れましょう。, 寝ている間、体は成長ホルモンを分泌し、修復を行っています。もちろん髪も例外ではなく、睡眠中に毛母細胞が修復され、髪を健康に生やし育ててくれます。

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