さば缶ドライカレーのディップ 鉄鍋、鉄フライパンの使い方とお手入れ」、主婦A子のレシピでふだんから使っている、鉄鍋と鉄フライパンの記事です。, パラパラのチャーハンにするため、お米の炊き方からひと工夫。火加減のコツから油や卵の使い方、パラパラになる炒め方まで。ベチャベチャとダマになったりせず急ぐ必要もない、簡単にパラパラチャーハンが作れる裏技レシピです。, 普通のロールキャベツからトマト煮込みまで、楊枝を使わないロールキャベツの巻き方など、おいしいロールキャベツのレシピです。, ひとりランチから休日ランチまで、お昼ごはんに便利な簡単でおいしいおすすめレシピです。, 鶏むね肉はもちろん、豚肉もしっとりジューシーに。お肉をぐんとおいしくしてくれる、ブライン液のページです。, にんにくをたっぷりと使ったパスタやごはんもの、にんにくを丸ごと使ったおつまみなどなど。にんにくが香る、おいしいおすすめレシピ!, 定番のツナ缶やサバ缶はもちろん、よりお安いいわしの缶詰やアンチョビ、オイルサーディンの缶詰などなど。魚の缶詰を使ったおすすめパスタ特集♪, 「主婦A子のレシピ、ごはんものランキング」、主婦A子本人による自分勝手なランキングのブログ記事です。, 醤油味から味噌味、塩味まで、インスタントの袋麺を使ったおいしいアレンジレシピ特集です。, 神奈川県茅ヶ崎市在住。DTP及びWEBデザイナー時代のスキルを生かし、2014年よりレシピを中心としたオリジナルサイト「主婦A子のレシピ」を運営…続きはこちら >, 料理研究家、主婦A子がじっさいにネット野菜宅配 坂ノ途中を注文して調理してみました。, ワタリガニのうまみをいちばんおいしく味わえるのが蒸し蟹!ワタリガニの締め方から蒸し…, 塩と砂糖、酢を混ぜ合わせるだけの簡単な浅漬けの素に、ゆでたうずらの卵を漬け込むだけ。あと…, 鯛はまるごと一匹!土鍋で炊いて絶品の鯛めしに。豪勢な見栄えのわりに作り方は簡単、土鍋で…, 味付けはめんつゆで簡単、切り分けた具材と米を炊飯器に入れて炊くだけのお手軽レシピ。バター…, 調味料とにんにくをまぜあわせた味噌だれに、鶏レバーを漬け込んで炒めるだけの簡単レシピ。し…, たたいたきゅうりに醤油とにんにく、調味料をもみ込むだけ。あともう一品はもちろん、おつまみ…, 味付けはめんつゆで簡単、缶詰の汁もつかうことで、いわしのうま味たっぷりの卵とじ丼に。ちょっ…, 醤油だけでなく、バターをくわえてうま味たっぷりのいわし缶チャーハンに。作り方は簡単!ちょっ…, 味付けはめんつゆだけ、バターをくわえてうま味たっぷりのパスタに。いわし缶があれば簡単につ…, みんなが大好きなエビを使って、おいしいクリームシチューかけごはんに。シチューとごは…, 混ぜ合わせるだけの味噌だれに、鶏むね肉を漬け込んで焼くだけの簡単レシピ。ぱさつきがちな鶏…, 冷蔵庫にあるお手軽なカニカマを使って、うま味たっぷりのシーフードドリアに。食感はまるでホタ…, お手軽なカニカマとめんつゆを使い、旨味たっぷりのおいしい和風パスタに。炒めたカニカマと玉…, ちょっとした火加減のコツで、ふわとろ食感のおいしい鶏レバー炒めに。鶏レバーの下処理からパサ…, 切り分けた大根と調味料をビニール袋に入れてもみ込むだけ、日持ちするので常備菜にも便利。甘酸…, 炊飯器に米とめんつゆ、えのきを入れて炊くだけの簡単レシピ。 炊きあがりにバターをくわえてう…, ざっと炒めたにんにくとウインナーにスパゲティを炒め合わせ、めんつゆで味付けするだけの簡単レ…, 食欲をそそるにんにくの香りが◎ うま味たっぷりのおいしい厚揚げの炒めものに。めんつゆを…, 切り分けた材料と米を炊飯器に入れて炊くだけ、お手軽なカニカマを使ってうま味たっぷりのシー…, 調味料を混ぜ合わせるだけの甘辛だれとレンコンを、フライパンでざっと炒め合わせるだけ。かつお…, 油と相性抜群のハタケシメジを使って、おかずにぴったりなおいしいにんにく醤油炒めに。調理時間…, 切り分けたにんじんにマヨネーズを和えるだけ♪ 和風だしの素をくわえて、ぐんとうま味の増した…, ゆでた小松菜としらすに、めんつゆとごま油を和えるだけ♪ 生姜をくわえてぐんとおいしい和食の…, ちゃちゃっと簡単に作れる出汁醤油を使って、うま味たっぷりのおいしい小松菜のおひたしに。和…, たっぷりとにんにくをつかって、カプリチョーザ風のおいしいトマトとにんにくのパスタに。にんに…, キャベツににんにくと和風だしの素を合わせて、旨味たっぷりの塩キャベツに。焼き肉の付け合せ…, 野菜はキャベツだけ、ポン酢とごま油をつかって簡単なサラダに。3分で作れる、おいしいキャベツ…, トマトジュースと残りごはんを使って、おいしいトマト雑炊に。卵をおとしてパルメザンチーズをち…, 皮をむいたにんにくを、醤油に漬け込むだけと作り方は簡単。漬け込み時間から賞味期限、ぴりっと…, 作り方は簡単、麺と一緒に野菜をゆでればできあがり。冷蔵庫の残り野菜で作れる、醤油味のインスタ…, 生のトマトやピーマンをたっぷりと使って、野菜がゴロゴロと入ったおいしいキーマカレーに。カレ…, 森とまと農園PR記事、「トマトを味わうおいしいミートソースパスタとほくほくさつまいものポテトサラダ」。. ・鯖の水煮缶:2缶 google_ad_client = "ca-pub-1855655263756053"; サバ缶カレーがあまりにも簡単レシピでとても旨そうだったから作ってみた。 男子厨房でも立つ 喰う 推す. ・にんにく:1〜2片 鯖缶を汁ごと使い、ほうれん草などの野菜をたっぷり合わせた、風味豊かな一品です。, 味付けは、カレー粉・醤油・みりん、そして隠し味に味噌を使います。 鯖の水煮缶を使ったカレーのおすすめレシピをご紹介します。人気和食店「賛否両論」の店主、笠原将弘さんが考案した「サバの和風キーマカレー」。鯖缶を汁ごと使い、ほうれん草などの野菜をたっぷり合わせた、風味豊かな一品です。味付けは、カレー粉・醤油・みりん、そして隠し味に味噌を使います。 フライパンの具材を鍋に移し、フライパンに水を入れ、焦げ付いているうまみをへらでこそげとり、水も鍋に移す。 4 にんじんに火が通るまで煮込み、サバ缶のサバだけを入れ、2分ほど煮込んだら、カレールーを入れ、5分ほど煮込んで出来上がり。 【b】とさば缶を缶汁ごと加え、木べらでくずしながら汁けがなくなるまで5~6分間煮る。 3 ご飯に細ねぎとしょうがを混ぜて器に盛り、 2 のカレーをかける。 ※鯖缶以外の具材は、普段のカレーのようにお好みのものでOKです. カレーですからね、本来であれば、玉ねぎとか人参とかジャガイモとかナニカシラのきのこの類とか入れたら美味しくな… 専業主夫への道。 〜Road to be a House Husband. google_ad_slot = "7151764127"; ご飯にはおろししょうがを混ぜ、ワンランクアップさせます。, 鯖缶の旨味が引き立つ上品な味付けで、ひとくち食べれば、思わず顔がほころぶ美味しさですよ。, (一部情報元:フジテレビ「ノンストップ」笠原将弘のおかず道場 2019年1月22日放映), 【工程1】 サバ缶で簡単に美味しいカレーを作ろう! 最近、独身でお金持ちで有名な笑点の大喜利の新司会の人が、サバ缶を使って簡単に作るカレーを実際に作って紹介するテレビ番組を続けて何回か観たものだから、それがまたあまりにも美味しそうだったから、自分でも作ってみようと思った次第です。 鯖自体にカレー味がついているので、ほぐして野菜と炒めたり、ピラフの具材にしたりするなどアレンジするのも楽しいですよ。 Amazonで詳細を見る. 最近、独身でお金持ちで有名な笑点の大喜利の新司会の人が、サバ缶を使って簡単に作るカレーを実際に作って紹介するテレビ番組を続けて何回か観たものだから、それがまたあまりにも美味しそうだったから、自分でも作ってみようと思った次第です。, 春風亭昇太さん(ですよね?)が作っていたように、本当にシンプルに、5分くらいで作ってしまおうと思います。, カレーですからね、本来であれば、玉ねぎとか人参とかジャガイモとかナニカシラのきのこの類とか入れたら美味しくなりそうだけど、そういうのは今回はなし。自己流アレンジはとりあえずシンプルなものを食べてみてからその後に考えることにしましょう。 料理下手なやつに限って、最初からやたら自己流アレンジをしたがります。自分のことです。, そりゃあまあそうでしょう。 サバ缶には、水煮缶もありますが、今回は他に調味料を使いたくないので、味噌煮缶を使います。, スーパーで一番安かった1缶108円のモノを選びました。1缶で、2〜3人前ができると思います。 なんとまあリーゾナブルな節約料理でしょう。, 面倒なのでチューブで。 賞味期限が切れて、少し乾いていたけど、気にしない、気にしない。, それにしても「適量」ってどれくらいなんでしょうね。 とある料理系のチャンネルもやってるユーチューバーさんは、醤油とかミリンとか投入する時に「3秒ぐらい」とか「5秒投入」とかいう表現をしてました。わかりやすくておもしろい。 よって、生姜チューブは「4秒ぐらい」にしましょうかね。, もしかしたら、電子レンジを上手いこと活用したら、鍋も必要ないかも。ちょっと検討してみようかな・・・。, 鍋ではなく、ちょっとだけ深いフライパンにしました。洗うのが楽そうだったし、いろいろ潰したりするからね。, この時に水150ccを加えます。ちょうどサバ缶の空き缶一杯分くらいです。普段、普通に食べてるときは気になりませんが、やはり少し生臭いかもしれません。よって、生姜を投入します。チューブで絞り出すこと「4秒」ぐらいです。, サバ缶1缶につき、カレールー1欠片なそうですが、2個だけあまってたので、2個入れてしまいました。1個で良かったかな。最近のルーはとても溶けやすいですね。進化してる。日清のカップヌードルカレーは、そのむかし、四角いカレールーが1個入ってたんですよ。なかなか溶けなくて大変だったことを思い出しました。, 凄い。5分も掛かってないです。ここで、きのこ類とかバターとかも入れたくなるけど、じっと我慢。最初のサバ缶カレーは超シンプルに。, これはめちゃくちゃオススメですね。こんなに簡単で短時間にできて、材料も簡単に手に入って、自宅に常備できるものばかりです。まだ作ったことない方、騙されたと思って、是非作ってみて下さい!!, まだ、フライパンに1食分くらいルーが残ってます。今度はそれにちょっとアレンジして食べてみようと思います。, 水分がかなり飛んでしまったので、牛乳を足し、シメジとスライスした玉ねぎを投入。 それだけですが、冷蔵庫にあったなんてたいしたものです。, 米が無かったので、冷凍保存してあった中華麺を急遽茹でて、その上にたっぷりと掛けました。やっぱり具がサバ以外にも入っていた方が美味しいかも。その分、手間が増えますけどね、それくらいはヨシとしましょうかね。, サバ缶でこんなに作れるんだから、ツナ缶(ノンオイル)でも美味しそうなのができそうですね。あとは、うなぎの蒲焼缶?やきとり缶?クジラ肉缶?, これ、絶対に美味そう。缶のデザインもかわいい。#さば缶 pic.twitter.com/uE4cx66oEH, なかなか店舗で売っているのは見かけたことはありません。 となると、どうしても欲しい場合は、ネットでの購入に頼るしかありませんが、なんと本体が216円なのですが、配送料が886円掛かります。 ちょっとね、あんまりだね。. さば水煮缶やご飯を使った人気の主食レシピです。【味の素パーク】は身近にある「味の素」調味料で毎日簡単に作れる人気&失敗しないレシピや献立がたくさん!食のプロが作る、おいしさ保証付きのレシピを11740件掲載! 続いて、ご飯(300g:1合分くらい)におろししょうが(10g)を混ぜます。, 【工程4】 google_ad_height = 280; 岩手県産 サヴァ缶 国産サバのオリーブオイル漬け 170g【楽天24】[岩手県産 さば缶詰]【HOF13】, イッタラ iittala ティーマ (TEEMA) 17cm プレート 選べるカラー 北欧 食器 ita12. 鯖の水煮缶で作る、おいしいサバ缶カレーのレシピを画像で追いながら詳しく掲載。調理時間は15分、玉ねぎやにんにくをざっと炒め、トマトジュースで煮込むだけの簡単レシピ。サバ缶のうま味にヨーグルトのほどよい酸味が 簡単でおいしいサバ缶カレーのレシピです。 「きのこたっぷり*さば缶のドライカレー」の作り方。旨味たっぷりのヘルシードライカレーです。さつまいもを飾って華やかに♪by春日部市保健センター管理栄養士 材料:さば水煮缶、まいたけ、えのき.. 送信頂いたご意見とご感想には必ず目を通させて頂きます。, 頂いたご意見への回答は行っておりません。 次に、フライパンにサラダ油(大さじ1)を熱し、玉ねぎ・しいたけ・ほうれん草を軽く炒めます。, 野菜がしんなりしたら、サバの水煮缶(1缶:190g)を汁ごと加え、ヘラでくずしながら炒めます。, ちなみにAは、カレー粉(大さじ3/4)・みりん(大さじ1と1/2)・醤油(大さじ1/2)・味噌(大さじ1/2)です。, 【工程3】 「鯖缶とたっぷり野菜、きのこのカレー」の作り方。お肉が入ったカレーも好きですが、鯖缶が余っていたのでお肉の代わりに入れてみました! 材料:鯖の水煮缶、人参、玉ねぎ.. PR, recipe 返信の必要なお問い合わせはこちら, みんなのきょうの料理 ランキング本 第4弾「毎日おいしい!かんたん旬ごはん」 好評発売!. ・じゃがいも:4個 栄養的にバランスのとれた健康的でおいしい料理に定評がある。理にかなった分かりやすい説明で、テレビ、雑誌、講演など幅広く活躍。, 5MB以内のJPEG画像著作権、肖像権の侵害のない画像横880×縦495ピクセル推奨(きれいに表示されます), ※機種依存文字や絵文字を使用すると、コメントを公開できなかったり文字化けして内容を確認できない場合があります。文中に使用しないようご注意ください。, ご意見・ご感想ありがとうございました。 こんにちは。ちゃんです。 今日は自炊です^o^ インドカレー寄りの…それ風です。笑! ばん 中身は、 舞茸・エノキ・鯖の水煮缶 各半分 オクラ 4本 糖質オフ野菜ジュース 1本 ★出汁パックの出がらし! 豆乳 少し スパイスは、 マスタード ホール クミン・コリアンダー・ターメリック・チリペッパー 全部パウダー あと気… Copyright© やまでら くみこ のレシピ, 2020 All Rights Reserved. さば水煮缶やご飯を使った人気の主食レシピです。【味の素パーク】は身近にある「味の素」調味料で毎日簡単に作れる人気&失敗しないレシピや献立がたくさん!食のプロが作る、おいしさ保証付きのレシピを11740件掲載! 「鯖缶とたっぷり野菜、きのこのカレー」の作り方。お肉が入ったカレーも好きですが、鯖缶が余っていたのでお肉の代わりに入れてみました! 材料:鯖の水煮缶、人参、玉ねぎ.. 鯖の水煮缶をツナ風に見立てて作るパスタです。ケチャップとカレー粉を使用して、大人はもちろん、お子様も大好きな味に仕上がります。 仕上げに水菜やベビーリーフを乗せれば、sns映えするおしゃれなパスタに大変身です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 人気和食店「賛否両論」の店主、笠原将弘さんが考案した「サバの和風キーマカレー」。 実践女子大学家政学部食物学科卒業後、早稲田大学教育学部体育生理学教室研究員を経て、東京医科大学で医学博士号を取得。 楽天で詳細を見る. 鯖の水煮は100gあたり200kcal、牛肉(バラ肉)は320kcal、豚肉(肩ロース)260kcal程度です。どれくらい入れるかにもよりますが、鯖缶を使うとカロリーも控えめに作れます。, 魚入りのカレーは匂いが気になる方もいるかもしれませんが、にんにくや生姜を一緒に入れればさほど気にならないはずですし、スパイスを多めに入れることで嫌な匂いは防げると思いますよ。, ・市販のカレールウ:1箱 google_ad_width = 336; ほうれん草の代わりに春菊を使ったり、しいたけの代わりに他のきのこを合わせるのも、おすすめだそうです。, 【工程2】 PR, 日々の生活をスマートに楽しくしてくれるのがティファールのアイテム。ここでは、ティファール製品の使い方のコツなど、あなたのライフスタイルに役立つ情報をご紹介します。便利なアイテムを使って、暮らし上手を目指しましょう!, 誘惑の多い、食欲の秋。ついつい食べすぎてしまうと、秋太りが気になりますよね……。今回はヘルシー食材を使った、低カロリーレシピをご紹介します!秋太り対策にぜひお役立てください♪, macaroniスタッフの料理リレー #8 【寒くて体を労わりたい編集部Oの「だるい日」ごはん】, ビーフ、ポーク、野菜、好きな具材が楽しめるカレーですが、魚のサバを入れたカレーを食べたことはありますか?サバの水煮缶を使って簡単に作れる、おいしいサバカレーの作り方をご紹介します。, 鯖は良質な脂をもった魚で、マグロやアジに含まれるDHAや、カルシウムももちろん豊富。ビーフやポークのカレーもおいしいですが、魚入りのカレーはヘルシーに食べられます。水煮缶を利用すれば、ぎゅっと濃縮した鯖の旨味もカレーのスパイスと一緒においしく食べられますよ。 カレー; ハンバーグ ; 唐揚げ; パスタ ... 【6位】*青梗菜と豚ときのこの卵炒め* 殿堂入り感謝です☆秋のきのこカテゴリ、スピード献立掲載感謝☆簡単ぱぱっと一品完成♪栄養バッチリご飯が進む一品です♪. 子供から大人まで人気のカレー。サバカレーを食べたことはありますか?生の鯖を使わなくても、鯖の水煮缶で簡単においしく作れます。牛肉や豚肉もおいしいけれど、今回はサバカレーの作り方とアレンジレシピをご紹介します。 ・なす:2本 Copyright © 2014 aco-mom.com All Rights Reserved. フライパンの具材を鍋に移し、フライパンに水を入れ、焦げ付いているうまみをへらでこそげとり、水も鍋に移す。, にんじんに火が通るまで煮込み、サバ缶のサバだけを入れ、2分ほど煮込んだら、カレールーを入れ、5分ほど煮込んで出来上がり。, いつもカレーは、豚肉で作っていますが、サバで作ったカレーはおいしいと聞き、手軽に缶詰を使ってみました。, サバ缶を入れる時に、汁は入れず、サバだけを入れたほうが、カレーの味がしておいしく出来上がります。きのこはお好みのもので。(たっぷり入れたほうがうまみが出ます。), 【送料無料】淡路島たまねぎ【訳あり】10キロ☆ サイズ・個数お任せ・たまねぎ 玉ねぎ タマ…, わけありにんじん 送料無料 8kg 北海道産 ニセコ産 低農薬栽培 にんじん 訳あり 規格…, 【送料無料】【産地厳選】きのこづくしセット(北海道沖縄別途送料加算)野菜詰めあわせ/野菜セ…, お取り寄せグルメ お歳暮 ギフト 新潟県産 舞茸【いちまさのまいたけ 四株 約1.5kg】…, 「『国産チーズ×ご当地グルメ』or『国産チーズ×ご当地食材』のレシピ」を大募集 キャンペーン, 北海道白糠町のふるさと納税産品を使ったレシピ投稿で【5万ポイント】山分けキャンペーン♪. 調理時間は15分、玉ねぎやにんにくをざっと炒め、トマトジュースで煮込むだけの簡単レシピ。サバ缶のうま味にヨーグルトのほどよい酸味が◎ 簡単でおいしいサバ缶カレーのレシピです。, ※すりおろしたにんにくと玉ねぎと合わせて加熱すると、まれに青く変色することがあるので、みじん切りにしたにんにくを使います。, ★おこのみでクミンパウダー少々をくわえると、ぐんと香りのよいサバ缶カレーに仕上がります。, ルーで作るカレーとは違い、じっくりと煮込む必要もなく、時間がないときでもちゃちゃっと作れる簡単レシピに。, 鯖の水煮缶のうま味にくわえ、ヨーグルトのコクとほどよい酸味で、ぐんとおいしいサバ缶カレーに仕上がります。, おなじサバ缶レシピなら サバ缶パスタ や サバ缶のトマトソースパスタ もおすすめです♪, きのこと野菜をたっぷりと使い、しっかりと満足のできる一皿に。ダイエット中でもお腹いっぱいになる、おいしいサバ缶パスタの簡単…, トマト缶は使わずトマトジュースで作るので、一人分から調理可能。簡単でおいしい時短レシピ、ダイエットにも最適なさばの水煮缶で…, 「料理がおいしくなる! ・人参:1.5〜2本 スポンサードリンク 【b】とさば缶を缶汁ごと加え、木べらでくずしながら汁けがなくなるまで5~6分間煮る。 3 ご飯に細ねぎとしょうがを混ぜて器に盛り、 2 のカレーをかける。 ・玉ねぎ:中2個 楽天が運営する楽天レシピ。鯖カレーのレシピ検索結果 111品、人気順。1番人気は鯖缶で簡単おいしいサバカレー♪!定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いた … さば缶ドライカレーの焼きうどん, NPO日本食育協会理事。 & I was born to be a House Husband.〜 2018-07-07. 子供から大人まで人気のカレー。サバカレーを食べたことはありますか?生の鯖を使わなくても、鯖の水煮缶で簡単においしく作れます。牛肉や豚肉もおいしいけれど、今回はサバカレーの作り方とアレンジレシピをご紹介します。, 「読み物として楽しい記事」をモットーに、情報を正確におもしろくお伝えできるよう日々研究中です。「食」の楽しさやおいしさが、たくさんの人に伝わりますように!, そのままでも食べられる、便利な「サバ缶」。今回は、そんなサバ缶を目一杯活用した絶品レシピをご紹介します!水煮缶と味噌煮缶、どちらのレシピも豊富にそろえましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね◎ サバ缶をしっかりと味わいましょう!, living ジッパー付きの保存袋に入れて冷蔵庫で4~5日間、または冷凍庫で約2週間保存可能。, このレシピをつかったおすすめの料理はこちら ご飯を皿に盛り、カレーをかけ、千切りにしたほうれん草の生葉(適量)をトッピングしたら完成です。, 鯖缶の旨味とほうれん草の甘みが引き立つほど良いカレー味で、しょうが風味のさっぱりとしたご飯が、絶妙にマッチしますよ。, 鯖缶で作る、お弁当向けのおすすめレシピを7品ご紹介します。鯖缶は、ひと手間加えることで美味しさが格段にアップ。そのまま食べるよりも断然おすす…, 落語家の春風亭昇太さんが考案した、鯖缶カレーのレシピをご紹介します。サバの味噌煮缶を使った、たったの3分でできるお手軽カレーです。鯖缶はすで…, 鯖缶トマトカレーの超おすすめレシピをご紹介します。火は一切使わずに、電子レンジで加熱する簡単カレー。料理研究家の奥薗壽子さんが考案した「サバ…, お弁当の簡単おかずレシピを112パターンご紹介します。112品すべてが、テレビで話題の人気料理をベースにしたお弁当。名店のシェフやレシピ本の…, 鯖缶ポテトサラダのおすすめレシピを2品ご紹介します。1品めは、料理家の栗原心平さんが考案した「サバ缶のポテトサラダ」です。サバ缶の汁は使わず…. まず、玉ねぎ(1/4個)・しいたけ(2枚)・ほうれん草(1/4束)をみじん切りにします。, ちなみに具材は、カレーに入れて美味しいものだったら何でも良いとのこと。 水煮缶を使えば、魚料理は手間いらず。ご飯はもちろん、やきうどんやディップなどアレンジを楽しんで。, 鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱して【A】を色づくまで炒め、カレー粉をふって炒め合わせる。, 【B】とさば缶を缶汁ごと加え、木べらでくずしながら汁けがなくなるまで5~6分間煮る。, ご飯に細ねぎとしょうがを混ぜて器に盛り、2のカレーをかける。好みで細ねぎの先(分量外)をのせる。, 《保存》

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